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便秘は、女性に多い！！

edit1 — Mon, 12 Jul 2010 04:53:20 +0000

赤ちゃんを産むために女性は、男性よりも骨盤が広く作られているらしいのですが、骨盤が広いと腸が骨盤内に落ち込みやすくなって、腸が安定せず、どうしても便秘がちになってしまうそうです。

後は、男性よりは横隔膜の筋肉が弱いから便を排泄する力が全体的に弱くなっちゃってそれで、女性の方が男性よりもどうしても便秘になりやすくなってしまうらしいです。

あと、ダイエットも良くありません。ダイエットの仕方にもよりますが、食べないダイエットと言うのは辞めた方が良いかと思います。

ご飯を食べない事によって腸がぜん動運動をしなくなってしまうので、それがきっかけで便秘になりやすくなってしまうのです。

何故、便秘という症状が起こってしまうのかを、ざっくりと箇条書きで説明して行きたいと思います。

１：食物繊維などの体の栄養源となるものの摂取が不足している為。

２：腸が麻痺状態に陥り、便が動けなくなる為。

３：脱水症状が激しく起こってしまった事により固くて大きい便になってしまい、排泄するのが辛くなってしまう為。

４；ホルモンバランスが崩れてしまった為。

５；精神的なストレスの為。

などと言った理由が主にあるそうです。

結論としては、なかなか難しい部分もあるかもしれませんが、「規則正しい生活をする事」だと思います。

その事によって、便秘を予防する事にもつながっていけると思います。

筋トレ超回復とは

edit1 — Mon, 12 Jul 2010 04:24:29 +0000

筋トレで筋肉をつけるためには、超回復と呼ばれる筋肉の休息期間が必要です。
個人差もありますが、筋トレを行った後1日から3日の休息をとり、筋肉の損傷を回復させます。

これを繰り返すと筋肉は大きくなっていき、その現象を超回復といいます。
超回復を待たずまたトレーニングをしてしまうと、たくましい体にはなりません。
筋トレをして負担のかかった筋肉にさらに負担を加え、故障や怪我の元となってしまうでしょう。

筋肉の萎縮にも繋がりかねません。
休息も立派なトレーニングなのです。
超回復の為には、その期間の休息はもちろん、良質なたんぱく質を摂取することも大切です。

ここで便利なのはたんぱく質が豊富な筋肉増強用のプロテインです。
超回復の期間には１２０グラムのたんぱく質が必要と言われているのです。
食事で摂取は困難な為、プロテインを利用するのです。
そしてその後は超回復を考慮したトレーニングで、さらに効率よく筋トレに励むことができるでしょう。

TOEICリスニング対策、シャドーイング

edit1 — Mon, 12 Jul 2010 02:42:26 +0000

TOEICのリスニング対策の有効な一つの手である、シャドーイングについて説明します。
これはリスニング能力のトレーニングにはぴったりの手法ですから、ぜひ試してみてください。
シャドーイングするには英語の音声と、それが何を言っているのか、文章が必要になります。
洋楽でもいいのですが、アクセントが独特ですから、できればDVDなどが好ましいですね。
これなら字幕もありますから。

実際にシャドーイングをするには、まず発声された英語を聞きます。
そして、それと同じ文章を自分でも発音するのです。
たったこれだけですが、自分でも発声する事によって、英語を聞く耳と、それを理解する事が同時に可能です。
習うより慣れろということですね。
リスニングはただ聞くだけとはいえ、自分でも発声する事は大切です。
また、自分で発音できる音は聞き取れるという理論もある事から、リスニング能力を飛躍的の伸ばすことができます。

お手持ちのDVDや、レンタルで借りてきたものなどですぐにでも試す事ができます。

TOEICを勉強する

edit1 — Fri, 09 Jul 2010 00:27:01 +0000

TOEICの勉強中に、スコアレベルが“伸び悩む事”があります。
“プラトー状態”と云うもので、勉強を続けているのに、
ある期間進歩が実感できないという、一時的な停滞状態です。
そこでは、“リスニング”が弱い場合は、リスニング強化を中心とした、
勉強方法を取る必要があります。

“リーディング”に時間が掛る場合や理解が遅い場合は、
語彙力のアップや英文読解力を付けなければなりません。
TOEICについて、どのセクションが弱いのかを考える事が大事です。
その問題点を“クリア”にする事が大事です。
TOEICのテストでは、かなりなスピードで解いて行かないと、
時間切れになってしまう事があります。

そこでは、テストの形式に慣れる事も必要です。
公式の問題集などで、問題の質を見て、弱点を見つける事も必要です。
TOEICの勉強については、すさまじい量の情報があります。

ここでは、トレーニングの数や種類を絞る事で、迷いや負担が軽減できます。
また、どのように勉強を進めて行けば良いかを、出来るだけ具体化し、
手順などを明確にする事も大事です。
途中で、本当に上達しているのかなど、心理的な不安で、挫折しない様に、
“上達には時間が掛るものだ”という事を、捉えて置く事も大事です。

便秘解消の為の漢方

edit1 — Fri, 25 Jun 2010 01:36:21 +0000

便秘の漢方治療では、便秘そのものよりも体質に着目して改善を目指します。

全体的な便秘の症状には大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)という、下剤の大黄に腹痛薬の甘草を配合した漢方が処方されます。
これは体力のある人向きで強めの効力があり、虚弱体質の人には桂枝加芍薬大黄湯(けいしかしゃくやくだいおうとう)を使用します。
大黄を省いた桂枝加芍薬湯は腸の機能の回復が必要なときに処方され、桂枝加芍薬薬湯は腸の緊張からくる下痢にもよく効きます。

少食の老人や、水分不足の為に固くて細かい便で残便感がある人には麻子仁丸(ましにがん)が用いられます。
その他、防風通聖散(ぼうふうつしょうさん)は腹部に皮下脂肪が多い為に慢性的な便秘が起こる人の全身的な体調改善の目的で使用し、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）はイライラなどストレスによる胃腸の不良を改善する為に用います。
このように便秘の種類によって処方される薬は異なり、症状を引き起こす体質から改善しようとするのが漢方薬なのです。

便秘薬「新コッコアポＡ錠」

edit1 — Tue, 22 Jun 2010 01:26:19 +0000

便秘薬には様々な種類がありますが、「新コッコアポＡ錠」の場合はどのようなものでしょうか？

この薬剤の場合は「便秘の改善」と「体の老廃物の排泄」を促すという効果があり、「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」という成分が含まれています。
対象としては「腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなタイプ」となっており便秘以外にも皮下脂肪にも効果があるところが他の便秘薬と異なるところです。
（分類としては「第二類医薬品」となります。なんとなくダイエットにもよさそう？なイメージがありますが（笑））

この製品の場合、「授乳中不可」「15歳未満不可」となっています。若い女性にも使用者が多いようですが、体質に合うか、自分の症状タイプに合っているかなどよく確認したほうが良いかもしれませんね。
飲むだけでおなかが引っ込むのは理想的ですが（笑
）、脂肪はおなか以外の場所にもあるもの、また、副作用がある可能性があることも頭に入れておきましょう！

オンラインで婚約指輪を購入

edit1 — Wed, 09 Jun 2010 04:38:26 +0000

婚約指輪はどこで買いたいですか？今はネット社会ですから、なんでも自宅で手に入れることができるようになりました。洋服はもちろん、家具や家電製品など、のんびりくつろぎながらポチっとボタンを押せば、品物が家に届きます。

なんて便利な世の中になったのでしょう。しかし、婚約指輪までオンラインで購入できるとは知りませんでした。と言うより、そんなこと考えたこともなかったので、青天の霹靂です。
もちろん男性に立場に立てば、わざわざジュエリーショップに足を運んで、恥ずかしい気持ちと気後れする気持ちの入り混じった状況の中で、店員さんにいろいろとオススメされるより、家でリラックスして見られることはいいのかもしれません。

リサーチするにはもってこいだと思います。でも、できることなら、リサーチ結果を元にお店まで足を運んで、実際に品物を手にした上で購入してほしい。そう考えてしまうのは古臭い人間なのでしょうか。

宝石は角度によって輝きや見え方も様々ですし、実際に女性の手にはめた状態を目にすると、案外印象も変わります。それを踏まえた上で、最高のものを選んでほしいではないですか。
まさか！と思ってオークションで検索してみると、膨大な数がでるではないですか！婚約指輪をオークションって…なんだか少し切ない気持ちになってしまいます。
しかし、実用的な考えの人からすると、良い品質のものを低価格で買うことができるわけですし、どこで買おうが関係ない。そう言われればその通りです。
浮いたお金で新婚旅行を豪華にするといったこともできますし、やはり人それぞれ、考え方ですね。

結婚指輪に添えられる書類

edit1 — Wed, 09 Jun 2010 02:24:41 +0000

結婚指輪に添えられている書類には「鑑定書」、「鑑別書」、「保証書」などいろいろありますがそれぞれどういった意味があるのでしょうか？

まず「鑑定書」はダイヤモンドの品質や希少性が表記された書類。（ダイヤモンドの場合、それ関することが書いてあるということですね。）

また「鑑別書」は宝石の種類と「天然」or「人工」などの情報が記載されている書類。また、「保証書」は販売店が品質を保証している、という意味で添えている書類。
（「天然」と思って購入し、あとから「人工」と気が付いてショックを受けた、などということがないようにあらかじめ確認しておきましょう。）
メンテナンスやクリーニングのときにその書類（保証書）が必要になるので、なくさないようにしたほうが良いですね。普段、こういった書類はあまり見ないことが多いですし、なくなってしまったりすることもありますが、使いたいときにすぐわかるようにきちんと保存しておきましょう。

結婚指輪には「ダイヤモンド」が入っているデザインも良く見られますが、その購入の際に添付される「鑑定書」というのはどういった内容でしょうか？
まず、鑑定書を発行している機関は数多く存在するのですが、その中でも権威がある存在であるのが「HRD（ベルギーの機関）」「GIA（アメリカの機関）」となっています。その「HRD」と「GIA」の日本の提携機関がそれぞれ「中央宝石研究所」と「AGTジェムラボラトリー」になっており、日本の場合は「中央宝石研究所」の鑑定に定評があるようです。
その記載容はというと…ダイヤモンドの「カット・形状」「寸法」「重量」「カラーの等級」「色の起源」「クラリティ等級」「カット等級」「研磨状態」「対象性」「蛍光性」「写真」「自動測定機による形状の分析」など
ダイヤモンド自体の情報が詳細に記載されています。
ダイヤモンドが入っているタイプを選ぶ場合は購入時に「鑑定書」などもきちんを確認しておくことも必要かもしれませんね。

頭痛に効く漢方

edit1 — Fri, 04 Jun 2010 01:58:09 +0000

頭痛は症状によっては危険な病気のシグナルになっていることもあります。
バットで殴られた様な激痛と吐き気や嘔吐が伴うならば脳出血かもしれません。
手足のしびれや感覚麻痺、物が二重に見えるようなら、くも膜下出血かもしれません。
吐き気がないのに突然吐いたり鈍い痛みがあるようなら脳腫瘍かも知れません。
こういった危険な病気につながる事もありますので注意しましょう。

ただ、慢性的な頭の痛みならば薬や漢方が効果的です。
例えば葛根湯は風邪のひき始めにも使用する方も多い漢方ですが、頭痛にも効果的です。
五苓散は頭の痛みの他にめまいや腹痛を伴う場合に効果的です。
口が乾いてしまう、尿が少ないと言った方にも使用される漢方です。

釣藤散は頭の痛みで朝目覚めてしまうような症状、血圧が高い方に良いでしょう。
柴胡桂枝湯は頭の痛みの他に肩コリや首がこっている症状にも効果的です。
加味逍遙散は神経症を伴う頭の痛みに良いでしょう。
半夏白朮天麻湯は足の冷えとめまいや頭が重い感じを伴う頭の痛みがある方に用いられます。

呉茱萸湯は嘔吐と激しい頭痛の他に胃腸が弱く冷え性の方に用いられます。
桂枝人参湯は胃腸が弱く冷え性の他に下痢をしがちな方、疲れ安方に使用されます。
種類も豊富ですから一度専門医に相談し、自分に合った漢方を探しましょう。

筋トレ後のケア

edit1 — Fri, 04 Jun 2010 00:39:51 +0000

筋トレで行う肉体改造で大切なポイントは運動・栄養・休養のバランスです。
この３つのどれがかけても効果的に能力アップすることはできません。

疲れた筋肉が超回復することによって筋力はアップしていきます。
十分な栄養をとらないまま筋トレを続けていると、筋力が下がってしまうこともあります。
タンパク質は筋力アップに一番大切な栄養素です。

筋肉はタンパク質で作られています。
筋肉だけでなく人間の髪の毛や皮膚、内臓、血液など全部タンパク質から作られます。
筋トレ後の疲れた筋肉を回復し、より強い組織に再生させるためには、普通の生活をしている時よりも、たくさんのタンパク質を摂る必要があります。

食事の摂り方で気をつけなければならないのは、栄養摂取のタイミングです。
特に筋トレで筋力アップを目指しているのであれば、空腹な状態をあまり長時間作ってはいけません。
空腹の時間が長く続くと、体がエネルギーを作り出そうとして、筋肉などの組織が分解されてしまいます。
一日の食事の量は増やさず、回数を多くして、こまめに少しずつ栄養補給していきましょう。
より効果的な栄養補給のタイミングですが、運動の前後両方で摂取するのが理想的です。

トレーニング前は飲み物などで軽めに、運動後はタンパク質を中心にしっかりと栄養をとると良いでしょう。